Att sätta svenskt rekord eller bli frisk/inte så olika

Bli frisk - sätta rekord 1

Medvetenhet genom rörelse lektion

Bli frisk – sätta rekord. Båda sakerna kräver en stor portion tålamod, envishet och uppmärksamhet.
Efter en av höstens sista  MGR (medvetenhet genom rörelse) lektioner berättar en av deltagarna hur mycket bättre hon kände sig jämfört med en timme tidigare när lektionen startade. Huvudvärken var borta, axlarna kändes lediga. Hon berättade också hur hon med hjälp av Feldenkrais gjort stora framsteg de senaste åren. Läs mer

Lära att gå på nytt! Del 1

På promenad

Tyvärr är det många av oss som inte njuter av att promenera, men genom att ”återlära” hur vi går kan vi förbättras fysiskt och psykiskt.

Människan är det enda djur som går upprätt på två ben. Fördelarna med detta är stora, det ger oss förmågan att ha uppsikt över omgivningen, våra händer är fria för att bära och utföra olika typer av aktiviteter m.m. Läs mer

Backarna har planat ut

Snabbare med mindre ansträngning!

Barfota

För någon vecka sedan fick jag ett mail från Tomek, en polsk triallöpare som jag hade förmånen att ge en individuell feldenkraislektion till drygt en vecka tidigare. Tomek håller på att utbilda sig till feldenkraispedagog och jag träffade honom när jag undervisade under 7 dagar på hans utbildning i Barcelona.

Han tackar för lektionen och berättar att han gjort fantastiska framsteg i sin löpning efter veckan i Barcelona. Läs mer

Fotvalets betydelse

Varför har vi ett fotvalv?

Fotvalvets betydelse!

Detta inlägg handlar om ditt fotvalv och hur detta fungera som en extra motor. I slutet finns en intressant feldenkrais övning.

Tyvärr låser vi in våra fötter i trånga skor som hindrar fotens rörelse vilket gör att våra fötter mår dålig. Dessutom förlorar vi en massa kraft.

Läs mer

Faran med skor!

Den medvetne löparen – faran med skor!

Onsdagen den 19 november, ett gråtrist Malmö + 5 grader. Kanske inte idealt väder för en löptur. Men eftersom min kropp gav signaler till min hjärna att den ville röra på sig så klädde jag om och gav mig ut. Läs mer

FOTEN ETT MÄSTERVERK! Använd den!

”The human foot is a masterpiece of engineering and a work of art.” Leonardo da Vinci.

Den mänskliga foten är ett mästerverk som ofta ignoreras och missköts. Det är kroppens fundament. Den enda del som har ständig kontakt med vår omgivning.

fotens valv

Våra fotvalv

Våra fotvalv är en viktig komponent i denna fantastiska konstruktion, det finns tre valv; inre längsgående, yttre längsgående och ett tvärgående fotvalv.

Varje valv är format som ett valv i en byggnad och säkras av en slutsten. Se här

Man kan kanske tro att detta är en rigid struktur men så är inte fallet utan denna struktur är relativt flexibel om vi tillåter foten att röra sig och enligt vissa forskare genereras en hel del av den kraft vi använder för att springa från dessa strukturer. Läs mer

BARFOTA GER BÄTTRE LÖPSTEG!

Barfota

Barfota

Barfota ger bättre löpsteg! Ett påstående som kanske inte alla håller med om.

Det finns många argument både för och emot barfotaskor eller barfotalöpning. Om du läst min blogg tidigare så har du redan förstått att jag är för barfota.

Låt fötterna få så stor frihet som möjligt så att de kan göra sitt jobb. Läs mer

Barfota eller skor?

Sommaren är på gång vilket innebär att man inte behöver frysa när man går barfota. Har den fot i sandsenaste veckan vandrat och sprungit olika sträckor (5-17 km) och på olika underlag (skogsstigar, sandstränder, trottoarer och landsvägar. ) i huvudsak barfota men på kortare avsnitt med mycket tunna skor.

Men är det bra att gå barfota kanske du undrar? Läs mer

Våga göra fel för att lära sig göra rätt

Av gästbloggare:Anders Hansson, frilansjournalist och tidigare landslagsman i friidrottare

Från 16 års ålder ägnade jag mer än 15 år åt att försöka bli en så bra sprinter och längdhoppare som möjligt. Det var dock först 2002, när jag var 28 år, som jag på allvar kom i kontakt med Feldenkraismetoden. Vid det laget hade jag tagit en SM-medalj på 200 m inomhus och blivit uttagen till landslaget en handfull gånger. Läs mer

The Power of Awareness (kraften i medvetenhet)

Kontroll över kroppen

Kontroll över kroppen

The Power of Awareness är titeln på en kurs som jag höll tillsammans med mina Feldenkraisvänner Edward Yu och John Tarr i början av maj 2014. Vi har alla tre sysslat med Feldenkrais under många år och under dessa år träffat många idrottare och människor som är fysiskt aktiva.

Tyvärr kommer i regel idrottare till oss först när de blivit skadade eller om det är något som inte fungerar och många gånger skulle deras skador eller problem ha kunnat förebyggas om de haft en bättre kontroll över kroppen.

Jag har genom åren hjälpt både idrottare och icke idrottare att prestera bättre och fungera bättre både inom sin idrott och i det dagliga livet. Oftast kan man på ganska kort tid upptäcka hur uppmärksamhet och medvetenhet gör skillnad.

Jag lämnar ordet till min vän, journalisten och tidigare sprintern, längdhopparen Anders Hansson som skrivit en artikel om feldenkrais och idrott. Se här>>

Se även Anders gästblogg här på bloggen.

Löpning och Feldenkrais

Herb Elliot en fullfjädrad löpare

Herb Elliot en fullfjädrad löpare

”Jag hade upptäckt ett kraftfullt redskap; MEDVETENHET!!!”

Ovanstående är hämtat från en artikel av Bruce Holmes, en amerikansk löpare som berättar hur hans löpning förändrades tack vare Feldenkraismetoden. Artikeln var publicerad i Runners world redan 1978. Men den blir inte sämre för det. Läs mer

Bättre fötter

Vet du vad du gör när du går och står?

I en studie som publicerades 2004 Medicine and Science in Sports and Exercise”  kom  Dr. Catrine Tudor-Locke fram till att de 200 män och kvinnor tog i genomsnitt 7192 respektive 5210 steg per dag. Själv har jag aldrig räknat antal steg men jag tror att vi alla har tagit många, många steg genom åren. Läs mer