Backarna har planat ut

Snabbare med mindre ansträngning!

Barfota

För någon vecka sedan fick jag ett mail från Tomek, en polsk triallöpare som jag hade förmånen att ge en individuell feldenkraislektion till drygt en vecka tidigare. Tomek håller på att utbilda sig till feldenkraispedagog och jag träffade honom när jag undervisade under 7 dagar på hans utbildning i Barcelona.

Han tackar för lektionen och berättar att han gjort fantastiska framsteg i sin löpning efter veckan i Barcelona. Läs mer

FÖRÄNDRING!

”Det enda som är konstant i livet är förändring” Seneca.

Jag har arbetat heltid som feldenkraispedagog sedan 1992 och ibland har jag tänk att vi feldenkraispedagoger kanske skulle kalla oss förändringspedagoger.

Som feldenkraispedagog träffar man dagligen människor som letar efter förändring. Det handlar ofta om att man söker lindring för smärta eller att man av någon orsak har mist delar av sin rörelseförmåga och vill ta tillbaka denna. Det kan också vara så att man vill förändra en stressad livssituation. Alltså oftast att man vill komma bort från något. Läs mer

Barfota eller skor?

Sommaren är på gång vilket innebär att man inte behöver frysa när man går barfota. Har den fot i sandsenaste veckan vandrat och sprungit olika sträckor (5-17 km) och på olika underlag (skogsstigar, sandstränder, trottoarer och landsvägar. ) i huvudsak barfota men på kortare avsnitt med mycket tunna skor.

Men är det bra att gå barfota kanske du undrar? Läs mer

När satt du senast på golvet?

on one leg

stå på ett ben

För många år sedan såg jag ett foto av en 85 årig tai chi mästare stående på ett ben med det andra benet intill bröstkorgen och fotsulan upp mot taket.

I bildtexten sa mästaren så här: ”Detta kunde jag inte göra när jag var 80 för då hade jag inte tränat tillräckligt länge”. (Manen på bilden gör det inte fulländat, men han har några år kvar till 85, har tyvärr inte kunnat hitta originalbilden) Läs mer

Varför har vi en hjärna?

“I would argue that we have a brain for one reason and one reason only. And that’s to produce adaptable and complex movement. There is no other reason to have a brain … Things like sensory, memory and cognitive processes are all important, but they are only important to drive movement.”
Daniel Wolpert

Lyssna på Daniel i denna 19 minuter långa video.

Moshe Feldenkrais hade säkert hållit med Dan Wolpert. Han sa så här:
Movement is life. Without movement life is unthinkable.”

Att röra sig är något vi lär oss
Tyvärr är det så att vi inte alltid rör oss så väl som vi kan utan bara så väl som vi lärt oss att röra oss. För till skillnad från djuren så är vi inte förprogrammerade när det gäller hur vi rör oss, utan vi lär oss att röra oss. Det tar t.ex. kring ett år för oss att lära oss gå. Ja rent av flera år att lära oss behärska konsten att gå till fullo.

Samma sak med alla andra rörelser. Men tyvärr så innebär lärande att vi även lär oss rörelser som inte är särskilt ändamålsenliga.

”Medvetenhet genom rörelse” så kallas den ena av Feldenkraismetodens former

Det vi gör under en ”Medvetenhet genom rörelselektion” kan förenklat beskrivas som att vi startar om från början. Vi plockar ner en rörelse eller aktivitet i dess minsta beståndsdelar. Provar olika variationer, hela tiden med fokus på skillnader och kvalité i rörelserna. Sedan sätter vi samman dem igen till en ny bättre version. Genom att prova oss fram utan pekpinnar samt med medvetenhet så övar vi upp vår förmåga att känna skillnader och att göra riktiga val. Med andra ord vi blir mera flexibla och smartare.

Du kan alltid förbättra dig. Kom och lär dig