Fotvalets betydelse

Detta inlägg handlar om ditt fotvalv och på slutet finns en intressant feldenkrais övning

Här är en artikel från Amerikanska runners world om hur betydelsefulla våra fötter är.

Barfota

I artikeln berättar man om en undersökning som visade att man förlorar en massa energi om fotvalvets rörelse förhindras.
Detta är just vad som sker när man använder sig av uppbyggda skor eller skoinlägg.  Därför borde vi istället använda tunna skor eller vara barfota. Samt stärka våra fötter.

Här är en liten övning för dina fötter.
Observera att det saknas lite i början på inspelningen så innan du startar:

Fixa till en plats på golvet att ligga på. Liggunderlag eller filt blir bra.

Sedan börjar du med att stå upp på båda benen. Lägg märke till hur du står. Hur är tyngden fördelad mellan dina fötter?
För sedan kroppstyngden över på ena sidan några gånger. Vilken sida valde du?
Sedan samma åt andra hållet.

Ligg sedan på rygg och rulla huvudet från sida till sida. Efter detta kan du starta ljudet och bara följa instruktionerna..

Mycket nöje.

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.